1- ياد گيري توزيعي نه فشرده . يعني كارها و درسهايتان را در روزهاي مختلف پخش كنيد و همه را براي يك روز يا يك شب نگذاريد.

2- سعي شود برنامه را برمبناي توانايي ها و امكانات واقعي خود تان تنظيم كنيد. نه خوش بينانه و بلند پروازانه.

3- آستانه تحمل مطالعه خود را با تمرين به تدريج افزايش دهيد.

4- كار امروز را به فردا نيندازيد.

5- از خود انتظار بيش از حد نداشته باشيد.

6- به برنامه ريزي خود اعتقاد داشته باشيد.

7- دوستاني را انتخاب كنيد كه بيشترين تاثير را در تقويت برنامه مطالعاتي شما داشته باشند.

8- خواب منظم : حد اقل شش ساعت و حد اكثر هشت ساعت

9- تغذيه منظم : صبحانه ناهار شام بخوريد به ويژه به صبحانه خوردن زياد تاكيد كنيد.

10- تحرك جسماني : حداقل روزي نيم ساعت بدويد طناب بزنيد و يا به سرعت پياده روي كنيد.

11- تحرك اجتماعي: به ارتباط با دوستان و اقوام خود اهميت دهيد ولي حد و مرز آن را رعايت كنيد.

12- سعي كنيد با راهنمايي هايي كه دريافت كرده ايد خودتان برنامه خود ر ا تنظيم كنيد .

13- در برنامه ريزي تمام امور زندگي خود را مد نظر قرار دهيد وبراي همه آنها برنامه تهيه كنيد .

14- هر شب كارهايي كه طبق برنامه انجام داده ايد محاسبه وبررسي نماييد.

15- در تهيه برنامه حتما از راهنمايي افراد متخصص از جمله مشاور مدرسه  ، هسته هاي مشاوره و يا مركز مشاوره وخدمات روان شناختي بهره مند شويد.

حالا با توجه به توضیحات فوق برای خود برنامه ریزی انجام دهید.

با آرزوی سربلندی برای همه دانش آموزان عزیزم
+ نوشته شده در  جمعه سی ام اردیبهشت ۱۳۹۰ساعت 0:55  توسط   |